Veel mensen die langdurige stress ervaren merken dat hun slaap verslechtert.

Moeite met inslapen, vaak wakker worden of niet uitgerust wakker worden zijn veelvoorkomende signalen dat het lichaam moeite heeft om te ontspannen.

Slaapproblemen ontstaan vaak wanneer het zenuwstelsel langdurig in een stressstand blijft staan.

Bij langdurige spanning blijft het lichaam en vooral je geest alert. Hierdoor:

• blijft de hartslag hoger dan zou moeten

• blijft de ademhaling snel

• kan je je gedachten niet stopzetten en blijf je maar malen

• wordt het moeilijker om diep te ontspannen

Het gevolg is dat het lichaam ’s nachts moeilijk tot rust komt en niet voldoende kan herstellen.

Ademhaling speelt een belangrijke rol bij ontspanning.

Wanneer de ademhaling rustig en diep is, wordt het parasympatische zenuwstelsel geactiveerd – het systeem dat zorgt voor herstel en ontspanning. Het is dus cruciaal om de ademhaling te herstellen.

Daarom vormt ademtherapie altijd een belangrijk onderdeel van stressherstel.

Lees ook de pagina ademhaling en stress.

Tijdens de begeleiding in Spijkenisse of Krimpen aan de Lek wordt gewerkt aan:

• het verminderen van spanning in het lichaam

• het herstellen van een rustige ademhaling

• het aanleren van een juist slaapritueel

• het reguleren van het zenuwstelsel

• leren goed te ontspannen

• het leren stopzetten van je gedachten

Deze begeleiding is bedoeld voor vrouwen van 40 tot 65 jaar die merken dat stress hun slaap en energie beïnvloedt. Die er tegenop zien om naar bed te gaan. Voor vrouwen die liggen te piekeren in bed en daarna weer moe wakker worden.

De 1-op-1 begeleiding is gemakkelijk te volgen voor mensen uit Spijkenisse en omgeving en elke vrijdag voor mensen uit Krimpen aan de Lek en omgeving. Mensen die ver weg wonen van beide locaties kunnen ervoor kiezen om de begeleiding online te volgen.

Stress kan zich op verschillende manieren uiten.

Neem contact op voor een kennismakingsgesprek en ontdek wat je kunt doen tegen deze klachten.